วิธีการฝึก : ยืนท่าภูเขา หายใจออกช้าๆ ก้าวขาขวามาข้างหน้า ย่อสะโพกลง เหยียดขาหลังตึง ปลายเท้าหลังเอียง45องศา เข่างอลงให้ทิ้งดิ่งกับข้อเท้าอย่าให้เข่าเกินเกินปลายเท้า (จะปวดเข่าได้) ยกแขนขึ้น ยืดหน้าอกยืดลำตัวให้ยาวไว้นะคะ ทำเท่าที่ทำไหว ช่วยกระชับกล้ามเนื้อต้นขา และ สะโพก บรรเทาอาการปวดหลัง คอ ไหล่ ยืดเหยียดเส้นเอ็น หลัง ไหล่ จนกระทั่งถึงข้อเท้า บรรเทาอาการปวดหลัง ไหล่ คอ ปวดเอว ปวดเข่า ปวดน่องและข้อเท้า รวมทั้งลดไขมันรอบ ๆ สะโพก ทำให้หายใจได้ลึกขึ้น และสร้างสมาธิ ค่ะ
ลองทำกันดูนะคะ ท่านี้เหมือนง่าย แต่ก็ไม่ง่ายนักทีเดียว ลองดูค่ะ ทำกันนะคะ ทำกัน เพื่อความเป็น อมตะ
ตามหริ่งวันละท่า มาค่ะ มาค่ะ #Day1#Projectwork #FIT Yoga TTC Sat 14 #Virabhadrasana1 #Warrior1
